Les tendinites de l’épaule représentent l’une des principales causes de douleur dans cette région. Évoluant progressivement, elles compliquent les mouvements de l’épaule au fil du temps. Cependant, il est possible de les prévenir en adoptant quelques mesures préventives.
Comprendre la tendinite de l’épaule
La tendinite de l’épaule se manifeste par l’inflammation d’un ou plusieurs tendons. Le plus fréquemment touchés sont ceux de la coiffe des rotateurs, un ensemble de quatre muscles recouvrant la tête de l’humérus. L’épaule, sollicitée intensivement au quotidien, est particulièrement sujette à ces inflammations.
Certains sports comme le tennis ou le basketball, ainsi que certains métiers comme la peinture ou les travaux de chantier, exposent davantage ces tendons au risque de tendinite. Cette pathologie résulte d’une sollicitation excessive de l’articulation sur une période prolongée. Elle se traduit par des douleurs croissantes, pouvant entraver les activités quotidiennes. Globalement, tous les métiers manuels avec des gestes répétitifs peuvent être concernés (coiffeur, travail en crèche, professeur…).
La prise en charge médicale est essentielle pour traiter efficacement cette condition et rétablir une fonction normale de l’épaule.
Facteurs de risque
La tendinite de la coiffe des rotateurs résulte toujours d’une somme de facteurs. Même si le métier est souvent un facteur favorisant, il n’est jamais seul en cause. En effet, le mode de vie est capital dans la survenue de ces maladies douloureuses et invalidantes. Le tabac joue un rôle essentiel, le défaut d’hydratation au cours de la journée, et le manque d’une activité physique régulière sont cruciaux pour l’apparition de cette maladie.
Reconnaître une tendinite de l’épaule
Les symptômes caractéristiques d’une tendinite de l’épaule comprennent :
- Douleur dans l’épaule, parfois irradiant le long du bras.
- Réveils nocturnes avec la douleur (feu dans l’épaule) et fatigue.
- Difficulté à réaliser des mouvements impliquant l’épaule (habillage, coiffure, saisie en hauteur) en raison de la douleur.
- Raideur et perte progressive d’amplitude.
- Affaiblissement de la force musculaire.
- Sensation de craquement dans l’articulation.
Contrairement aux traumatismes, la tendinite évolue graduellement, ce qui complique son diagnostic précoce. Bien que ces signes soient évocateurs, seul un examen médical permet un diagnostic fiable.
Prévention des tendinites à l’épaule
Que vous soyez sportif ou exerciez une profession mettant à contribution votre épaule, il est possible de prévenir les tendinites. Voici quelques conseils pratiques :
- Adoptez une routine d’échauffement et d’étirements avant et après l’effort.
- Veillez à votre posture lors des gestes répétitifs.
- Accordez-vous des pauses régulières pour éviter la sur-sollicitation.
- Augmentez progressivement l’intensité de l’entraînement sportif.
- Prenez des cours appropriés pour maîtriser les gestes sportifs.
- Écoutez votre corps : faites des pauses en cas de douleur et évitez de forcer sur une épaule fragilisée.
- NE FUMEZ PAS
- Buvez régulièrement au cours de votre journée de travail, toutes les heures, au moins 1,5 ou 2L dans la journée.
- Essayez d’alterner les gestes entre les deux bras si vous pouvez
- Pratiquez une activité physique protégeant les épaules et entretenez vous sur le plan physique, le meilleur sport étant la natation douce 20 à 40 minutes deux fois par semaine.
Prenez rendez-vous
En cas de douleur persistante, consultez un médecin dès que possible. Cela favorisera une récupération rapide et évitera toute aggravation de la condition.
Prenez rendez-vous avec le Dr Gastaud en cliquant sur le lien ci-dessous ou par téléphone au 0497166868.
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